進(jìn)入冬季，人們開(kāi)始防寒保暖，并儲(chǔ)藏秋天收獲的各種蔬菜和糧食。冬天的時(shí)候，動(dòng)物也開(kāi)始藏起來(lái)了，天地閉塞，轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。古籍《群芳譜》曰：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。由于地寒未甚，故雪量還不大。天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天，冬季人體的陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，所以冬季養(yǎng)陽(yáng)藏陽(yáng)，養(yǎng)精蓄銳、養(yǎng)陽(yáng)御寒顯得尤為重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，天地閉藏，水冰地拆，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，以待日光”冬季到來(lái)，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽(yáng)氣容易受到損傷。等到太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行戶外活動(dòng)，方可護(hù)住陽(yáng)氣。且中午要睡一個(gè)子午覺(jué)，有助于保護(hù)陽(yáng)氣。

冬屬陰，以固本蓄精、滋陰補(bǔ)腎為本，宜少瀉津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲，做好保暖，驅(qū)寒暖身，尤為重要。我們除了要增加衣服以外，可以用熱水泡泡腳，也可以防寒驅(qū)寒，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)腎陽(yáng)?；蛘哂酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的家人，也可以泡一些活血化瘀、通痹止痛的中藥包（建議由專業(yè)中醫(yī)生辨證配制），緩解手、足、膝部關(guān)節(jié)到冬季時(shí)節(jié)帶來(lái)的疼痛和不適。

秋冬季節(jié)應(yīng)該多喝水，不要等到口渴再喝水，補(bǔ)水宜少量多次飲水。如果感到冬季經(jīng)常鼻腔、咽部干燥、喉嚨干癢，可以由中醫(yī)師搭配一些代茶飲：潤(rùn)燥茶、冬季養(yǎng)生茶等，可以滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)腎益精、理氣健脾。

立冬之后，天氣逐漸寒冷，食物以溫煮為主，不宜盲補(bǔ)。飲食上補(bǔ)，但講究清補(bǔ)，可以多吃溫潤(rùn)的食物，如：雞、鴨、魚(yú)類(lèi)、核桃、黑木耳、黑芝麻等；可以平時(shí)搭配甘潤(rùn)生津的果蔬：如梨、柑橘、冬棗等；黑色的食物入腎，可以在冬季多吃一些黑色食物，比如：黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑豆等。

冬天的天氣常常陰冷晦暗，人們的情緒也常常是顯得低落甚至抑郁。我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)，多曬太陽(yáng)。在上午9點(diǎn)后到下午3點(diǎn)前是室外活動(dòng)的最佳時(shí)間，天氣晴朗陽(yáng)光充足時(shí)去登高望遠(yuǎn)，也可以緩解焦慮的心情，使身心舒暢。

讓我們一起順應(yīng)時(shí)節(jié)，養(yǎng)護(hù)身心，為來(lái)年的身體健康打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。

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