盛夏來臨，由于體質(zhì)原因，孕媽們比普通人體溫高，而且也更怕熱。

　　“防暑三件寶”——西瓜，冰糕，吹空調(diào)，這些對(duì)于普通人來說可能沒有大礙，但懷著寶寶的孕媽們，為了胎寶的安全，則不能隨心所欲的采取各種降溫措施。

　　酷暑真的好難挨，孕媽們的防暑攻略來啦！收好防暑“小錦囊”，讓您清涼一“夏”。

　　一：保持充足睡眠

　　夏天日長夜短氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛消耗大，容易感覺疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松，也是孕婦預(yù)防中暑的一個(gè)有效措施。

　　二：溫水擦汗

　　孕婦出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，同時(shí)要經(jīng)常用溫水擦拭，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。醫(yī)生提醒，擦拭時(shí)盡量不用冷水，以免造成宮縮。

　　三：飲食清淡規(guī)律，注意補(bǔ)水

　　盛夏時(shí)期孕婦的消化功能差，食物應(yīng)以易消化、清淡富有營養(yǎng)的為宜，定時(shí)定量。少喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3～4點(diǎn)、晚上就寢前是“最佳飲水時(shí)間”，要飲用1～2杯白開水。如果出汗較多，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

　　四：出行躲烈日

　　夏季每天10～16點(diǎn)是陽光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段不宜出門。如果一定要在此段時(shí)間出門要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜等。夏日出門，一定要準(zhǔn)備充足的水。

　　五：衣著寬松舒適

　　孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物。

　　六：勤洗澡，保持身體清潔

　　夏季天氣炎熱，孕婦較之常人新陳代謝更旺盛，出汗較多，因此孕婦要勤洗澡，保持身體的清潔。

　　七：室內(nèi)溫度要適宜

　　早上或傍晚的時(shí)候最好開窗通通風(fēng)，中午炎熱必要時(shí)則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫控制在26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，可以將風(fēng)向?qū)?zhǔn)屋頂，千萬不要直吹孕婦。

　　孕媽中暑了怎么辦？

　　孕婦在中暑發(fā)生前，通常會(huì)有以下癥狀，如全身軟弱、乏力、頭昏、頭痛、惡心、出汗減少、注意力不集中或體溫略有升高等。若出現(xiàn)中暑先兆，做好以下三步可有效減輕癥狀。

　　1：一旦出現(xiàn)中暑征象，最好能盡快撤離引起中暑的環(huán)境，選擇通風(fēng)、陰涼的地方休息，并解開衣物的扣子，讓呼吸保持順暢。

　　2：立即飲用淡鹽水或含鹽分的清涼飲料。

　　3：最好可以用溫水擦拭全身，嚴(yán)重者還可在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。

　　需注意：如果上述方法無法緩解癥狀，一定要盡快到醫(yī)院就診！孕媽們一定要做好防暑準(zhǔn)備哦。