今天我們就來仔細說一下近視防控中，家長和孩子應該知道的那些事。

　　01 什么是近視

　　近視就是眼的光學系統(tǒng)對光線的折射過強，無法將入眼光線準確折射到視網(wǎng)膜上，在視網(wǎng)膜上形成模糊的像。一般近視程度的患者在未戴眼鏡時近視力比遠視力好。

　　02 孩子近視的危險因素有哪些

　　先天因素

　　遺傳因素,尤其是高度近視

　　父母中單方患有近視,其子女發(fā)生近視的概率為15%

　　父母中雙方患有近視,其子女發(fā)生近視的概率為26%

　　父母中有屈光度超過-6.00D時,其子女發(fā)生近視的概率40-60%

　　后天因素

　　不夠健康的飲食方式

　　長時間的近距離學習、看書、電腦、電視等

　　不良的用眼習慣：看書、做作業(yè)姿勢不正確

　　不良的用眼環(huán)境：燈光、環(huán)境采光不足

　　戶外活動時間不夠

　　03 預防近視發(fā)生的方法有哪些

　　預防近視就是對未發(fā)生近視的兒童青少年進行眼健康管理，主要的方法有：

　　一、控制視頻終端使用時間

　　1.2歲內(nèi)嬰幼兒不建議觀看或使用電子屏幕。

　　2.2歲以上幼兒觀看屏幕或使用時間小于1小時∕天，年齡越少每次看電視時間越短。

　　3.在看電視時，室內(nèi)需要有一定的背景光線。

　　4.看電視的距離需要在2.5米以上，并且視線與電視機中線同高。

　　5.非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

　　6.使用電子產(chǎn)品學習或讀寫連續(xù)用眼30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。

　　二、增加戶外活動時間

　　1.暴露在陽光下的戶外活動能降低近視患病率。

　　2.戶外活動時間與屈光度和眼軸長度呈顯著相關。

　　3.每天2小時戶外運動可有效預防近視發(fā)生，且分成幾段時間效果更好。

　　三、做到用眼“三個20”原則

　　1.近距離用眼時間達到20分鐘

　　2.注視距離20英尺(約6米)外物體

　　3.持續(xù)注視時間至少20秒

　　四、做到正確讀寫姿勢（三個一）

　　1.手離筆尖一寸（約3厘米）遠

　　2.筆桿與紙面40~50度夾角

　　3.眼離書本一尺（約33厘米）遠

　　4.胸離桌子一拳（約6-7厘米）遠

　　五、良好的用眼環(huán)境

　　1.黃昏、夜晚學習要保證室內(nèi)光線充足

　　2.看書、寫作業(yè)時要保證雙光源照明(房間頂燈+臺燈)

　　3.臺燈應放在寫字手的對側前方，避免手的影子擋住書本

　　4.選擇閱讀的書刊讀物或文件資料時圖畫和文字不宜過小，應為亞光紙質(zhì)無反光，印刷清晰完整墨色均勻，深淺一致

　　六、充足的睡眠

　　1.1-3歲幼兒11-14小時的優(yōu)質(zhì)睡眠

　　2.3-6歲學齡前兒童10-13小時的優(yōu)質(zhì)睡眠

　　3.小學生每天睡眠10個小時

　　4.初中生9個小時

　　5.高中階段學生8小時