40歲以上女性進(jìn)入到了更年期階段后，您有沒(méi)有被以下癥狀困擾過(guò)？

　　那么更年期是什么？

　　更年期是指女性由生育旺盛的性成熟時(shí)期過(guò)渡到老年期的一個(gè)階段，一般在40-60歲之間。

　　此階段由于卵巢功能減退、激素水平波動(dòng)導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，包括月經(jīng)紊亂、潮熱、出汗、心悸、失眠、情緒低落、激動(dòng)易怒、排尿困難、陰道干澀及性生活困難等，進(jìn)入到絕經(jīng)后期晚期，女性的健康問(wèn)題更多的體現(xiàn)在骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、認(rèn)知功能障礙等方面。

　　平穩(wěn)渡過(guò)更年期的重要性？

　　中老年女性由于雌激素減少，在絕經(jīng)早期會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)的增加、更年期的癥狀（潮熱、出汗、情緒變化）等。絕經(jīng)中期，完全絕經(jīng)后，由于雌激素缺乏，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的萎縮問(wèn)題（皮膚皺縮、泌尿生殖道萎縮、器官脫垂）等；絕經(jīng)后期，通常在60歲以后，才會(huì)真正出現(xiàn)嚴(yán)重影響女性健康的問(wèn)題（骨質(zhì)疏松、血脂/血糖/血壓的改變引起心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)的增加），隨著雌激素缺乏時(shí)間的延長(zhǎng)，會(huì)帶來(lái)一系列的近期、中期、晚期的問(wèn)題。因此每一位將要及已經(jīng)進(jìn)入更年期的女性都要爭(zhēng)取有效地處理更年期出現(xiàn)的問(wèn)題，加強(qiáng)自我保健，使心理和軀體達(dá)到和諧健康狀態(tài)，以順利完成生命的這一重大特殊時(shí)期，可為高品質(zhì)的老年生活打下基礎(chǔ)。

　　更年期如何干預(yù)？

　　1.調(diào)節(jié)作息與生活狀態(tài)

　　堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無(wú)節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。

　　2.心理治療

　　更年期女性應(yīng)充分了解這一生理過(guò)程，解除不必要的思想顧慮，根據(jù)這一時(shí)期的生理特點(diǎn)，制定切實(shí)可行的保健措施。

　　3.激素補(bǔ)充治療

　　出現(xiàn)更年期癥狀，并不是“忍一忍”就一定能過(guò)去的。要提高生活質(zhì)量，應(yīng)該盡早到醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范、系統(tǒng)的治療。就目前來(lái)說(shuō)，雌激素治療是緩解更年期癥狀最有效的方法。當(dāng)然，前提是必需經(jīng)醫(yī)生全面評(píng)估過(guò)，醫(yī)生會(huì)為您制定個(gè)性化的科學(xué)方案。

　　臥龍區(qū)婦幼保健院多學(xué)科專家團(tuán)隊(duì)致力于關(guān)注女性健康，為女性健康及平穩(wěn)渡過(guò)更年期保駕護(hù)航。

　?。ㄡt(yī)學(xué)科普僅供參考）