熬夜，是當代年輕人的都市病。據(jù)資料顯示，失眠人群中女性的比例占據(jù)更大，特別是懷孕以后的準媽媽這種現(xiàn)象尤為嚴重！

　　因為失眠，很多準媽媽就開始玩手機，刷視頻、打游戲，結(jié)果越玩越睡不著，最后失眠直接變成了熬夜！在這種情況下，準媽媽第二天早上就會起不來，渾身難受、頭暈腦脹、一整天都沒有精神。

　　在孕期準媽媽可能會覺得自己怎么舒服就該怎么做，而且并不會認為熬夜會對肚子里的寶寶造成傷害。其實真實的情況并不是這樣的，據(jù)德國孕嬰學專家指出：長期熬夜的準媽媽生下的寶寶比作息正常的準媽媽生下的寶寶智力發(fā)育遲緩兩倍之多，他們在學齡階段會表現(xiàn)出注意力不集中、多動等情況。

　　那么準媽媽自己晚上熬夜不睡覺的時候，肚子里的寶寶都在做什么呢？下面就讓芽芽媽帶大家了解一下吧！

　　打嗝：為了將來能在宮外很好地進行肺呼吸，胎兒醒來的時候就會開始吞吐羊水、打下嗝，鍛煉一下橫隔膜。這些技能胎兒在準媽媽懷孕20周左右的時候就已經(jīng)掌握了。

　　揮拳踢腿：隨著胎兒活動量越來越大，肌肉越來越發(fā)達，覺醒的時間也就越來越長。這個時候調(diào)皮的寶寶就會對準媽媽“揮拳踢腿”，打得媽媽那叫一個疼?。?/p>

　　轉(zhuǎn)圈圈兒：如果胎兒經(jīng)常性的保持一個姿勢，呆在一個地方就會感覺很累。所以胎兒會時不時的出來轉(zhuǎn)個圈圈兒什么的，活動下筋骨。

　　做鬼臉：胎兒大概26周左右就會“笑”了，到孕30周的時候就會“哭”了。這是由于神經(jīng)發(fā)達、肌肉收縮而引起的，并非是因為快樂而笑，悲傷而哭。胎兒在閑來無事的時候也會調(diào)皮地做下鬼臉“逗”下自己。

　　我們都知道，子宮內(nèi)部是一個完全封閉的環(huán)境，黑黑的沒有一絲光亮。不過當寶寶發(fā)育到六個月的時候就能分辨光線了，而且他們的聽力、視力也都發(fā)育的很快。這個時候，寶寶就能夠聽到來自外界的聲音以及媽媽的心跳聲。也就是說如果準媽媽熬夜玩手機或者看電視，肚子里的寶寶是能夠很明顯的感覺到的。所以，當準媽媽們熬夜的時候?qū)殞氁苍谂阒阋黄鸢疽埂?/p>

　　建議準媽媽即使睡眠不好也要注意一下肚子里寶寶的胎動情況，因為他在和你一起并肩作戰(zhàn)。

　　熬夜除了影響胎兒睡眠外，還有哪些影響？

　　1、影響胎兒的發(fā)育

　　如果準媽媽長期熬夜就會導致內(nèi)分泌失調(diào)，這種情況下準媽媽子宮內(nèi)部的環(huán)境也會有所改變。胎兒沒有一個良好的生長環(huán)境就會造成發(fā)育遲緩等現(xiàn)象的出現(xiàn)。而且，準媽媽黑白顛倒的生活方式也會讓肚子的寶寶出生以后和大人們的作息時間不同，導致寶寶脾氣差、愛哭鬧等。

　　2、增加臍帶繞頸的幾率

　　準媽媽如果長時間保持興奮、緊張的狀態(tài)，那么肚子里的寶寶也會跟著媽媽在子宮里頻繁的活動。這種頻繁的活動就增加了胎兒臍帶繞頸的幾率，是非常危險的。

　　3、導致準媽媽脾氣暴躁

　　懷孕期間，準媽媽出現(xiàn)脾氣暴躁、心情抑郁和熬夜都有一定的關(guān)系。母子連心，我們都知道準媽媽的心情時時刻刻都能影響到肚子里胎兒。所以，建議準媽媽在孕期一定要保持愉悅的心情。

　　準媽媽如何提高睡眠質(zhì)量，避免熬夜呢？

　　1、睡前喝杯牛奶

　　準媽媽可以在睡前喝一小杯溫牛奶，這樣可以改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是，牛奶最好在睡前的半個小時喝，不要喝完就躺下睡覺。

　　2、睡前泡腳

　　我們都喜歡睡覺之前洗個澡或者泡個腳，這樣睡覺的時候就會舒服很多。但是由于準媽媽大著肚子行動不便，我們就可以把洗澡換成泡腳。泡腳不僅可以促進血液循環(huán)，還可以放松身心，這樣準媽媽的睡眠質(zhì)量自然就會提高了。

　　3、固定時間睡覺

　　即使準媽媽睡不著，也要養(yǎng)成一個良好的作息時間。因為人體都是有規(guī)律性的，如果我們每天在一個固定的時間休息，那么到了那個時間就會條件反射的想睡覺。這樣就可以提高睡眠質(zhì)量，如果實在睡不著也不要玩手機、看電視等，準媽媽可以閉目養(yǎng)神給自己營造出已經(jīng)睡覺了的錯覺。

　　為了自己與胎兒的健康，建議準媽媽們調(diào)整好作息習慣。如果沒有特殊情況，準媽媽們還是不要熬夜了！