家長(zhǎng)朋友們，您知道嗎，孩子一出生就有一筆“視力存款”，那就是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備！新生兒的眼球較小，眼軸較短，此時(shí)雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，這是生理性遠(yuǎn)視，稱之為“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”。隨孩子長(zhǎng)大，眼球也會(huì)逐漸長(zhǎng)大，就像長(zhǎng)個(gè)子一樣，個(gè)子越長(zhǎng)越高，眼球也會(huì)慢慢長(zhǎng)大。隨著眼球長(zhǎng)大，眼軸變長(zhǎng)，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低而趨于正視，至成年左右基本穩(wěn)定。一般3歲前遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量為+3.00D,4～5歲為+1.50D～+2.00D,6～7歲為+1.00D～+1.50D。若遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量消耗過(guò)多，有可能較早出現(xiàn)近視。

　　有哪些因素會(huì)影響孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備？

　　一、不良的用眼環(huán)境

　　1.近距離用眼過(guò)長(zhǎng)

　　近距離用眼持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、閱讀距離太近，另外，兒童長(zhǎng)時(shí)間的沉浸在手機(jī)及其平板電腦的視頻與游戲中，熒光屏上的強(qiáng)弱光和閃爍的畫(huà)面刺激，使得兒童的睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生痙攣，影響遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。

　　2.用眼姿勢(shì)不正確

　　近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例不合適。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼球的壓力，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)很容易引起眼球的發(fā)育異常。

　　3.采光照明過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱

　　近距離用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，尤其是在夜間看手機(jī)或平板電腦，關(guān)燈直接對(duì)著屏幕，極易對(duì)眼睛造成危害。

　　二、營(yíng)養(yǎng)素缺乏和不良飲食習(xí)慣

　　長(zhǎng)期食用精細(xì)食物，會(huì)造成維生素和礦物質(zhì)缺乏，喜歡吃甜食，可能會(huì)導(dǎo)致眼軸過(guò)快變長(zhǎng)。

　　三、戶外活動(dòng)過(guò)少

　　研究表明，戶外較強(qiáng)的陽(yáng)光照射能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞分泌多巴胺，可以抑制眼軸增長(zhǎng)，有助于預(yù)防近視的發(fā)生。

　　四、睡眠不足

　　睡眠能夠讓睫狀肌休息并恢復(fù)彈性，從而預(yù)防眼軸過(guò)快變長(zhǎng)。來(lái)自我國(guó)多地的調(diào)查均顯示，兒童青少年每日睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，近視患病的概率就越小。

　　在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)要幫助孩子盡可能保留足夠的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，用來(lái)“對(duì)抗”將來(lái)可能發(fā)生的近視。

　　一、定期眼保健，建立眼健康檔案根據(jù)不同年齡段的眼及視覺(jué)發(fā)育特點(diǎn)，定期帶孩子到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院做眼保健和視力篩查，其中，新生兒期2次，分別在新生兒家庭訪視和滿月健康管理時(shí)；嬰兒期4次，分別在3、6、8、12月齡時(shí)；1至3歲孩子期4次，分別在18、24、30、36月齡時(shí)；學(xué)齡前期3次，分別在4、5、6歲時(shí)。在定期眼病篩查及視力檢查時(shí)，監(jiān)測(cè)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備和視覺(jué)發(fā)育，為孩子建立兒童眼健康檔案，及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視征兆及時(shí)干預(yù)。

　　二、給孩子一個(gè)健康的視覺(jué)環(huán)境幫助孩子正確用眼，經(jīng)常提醒孩子愛(ài)護(hù)眼睛，不在光線不好的環(huán)境中用眼。確保室內(nèi)的光線充足、平均照度應(yīng)達(dá)到300lux；根據(jù)不同年齡階段孩子的身材發(fā)育狀況適時(shí)調(diào)配桌椅高度，此外，還要保證孩子使用的圖書(shū)、畫(huà)紙、懸掛教具的質(zhì)量。培養(yǎng)孩子正確的用眼姿勢(shì)，盡量不接觸電子產(chǎn)品，每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，盡可能多在陽(yáng)光下“沐浴”。對(duì)于0-6歲兒童，近距離持續(xù)用眼20分鐘，應(yīng)休息并遠(yuǎn)眺。

　　三、合理安排作息時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)均衡睡眠不足眼睛得不到足夠的休息，會(huì)導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)。建議兒童保證高質(zhì)量睡眠。全面均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃甜食。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、花青素及DHA等是眼睛發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素。