孕期可以吃冰淇淋嗎？

　　可以。

　　大概沒(méi)有人能在炎炎夏日抵抗冰淇淋的誘惑。吃過(guò)這個(gè)夏天的冰淇淋，快樂(lè)才算完整了。

　　我就想問(wèn)一下大家，你童年回憶里，有多少快樂(lè)是冰淇淋給的？在夏天，聽(tīng)著蟬鳴，和小伙伴無(wú)憂無(wú)慮的坐在大樹(shù)下，吃著一毛錢(qián)的綠豆冰棍。那時(shí)候以為是味覺(jué)上的快樂(lè)，長(zhǎng)大以后，才發(fā)現(xiàn)那是精神上的享受。

　　作為孕媽媽，不想讓自己錯(cuò)過(guò)冰淇淋的快樂(lè)。當(dāng)然，也不想犧牲胎寶寶的健康。

　　（1）孕期吃冰淇淋安全嗎？

　　沒(méi)有任何證據(jù)顯示冰的東西會(huì)引發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

　　冰的東西也不會(huì)影響胚胎和胎兒發(fā)育。

　　（2）從冰淇淋可以獲得什么營(yíng)養(yǎng)？

　　盡管冰淇淋里獲得的營(yíng)養(yǎng)不多，但依然能夠獲得一些熱量、維生素和礦物質(zhì)。

　　100克的香草冰淇淋含有47%的脂肪（其中70%是飽和脂肪酸），42%的碳水化合物，6-7%的蛋白質(zhì)以及207卡熱量，17%的鈣，適量的維生素A和B12、磷等。

　　現(xiàn)在冰淇淋也出了健康的品種，低熱量、低脂肪、無(wú)糖，以酸奶為基礎(chǔ)原料來(lái)制作。

　　（3）孕婦每天可以吃多少冰淇淋？

　　任何事物都是吃太多就不好，冰淇淋也一樣。

　　冰淇淋含有高熱量、高脂肪，可以降低體溫，吃太多會(huì)影響到人體的代謝系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。

　　另外咖啡、巧克力、綠茶口味的冰淇淋還會(huì)含有咖啡因，需要注意攝入咖啡因的問(wèn)題。

　　總之，要注意每天吃冰淇淋的量，不要超過(guò)1支。

　　（4）食用前要考慮以下幾點(diǎn)：

　　1、腸胃較弱的孕婦，避免吃

　　如果孕婦本身腸胃功能比較弱，吃多了冰的食物容易使腸血管突然收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。所以，腸胃功能較弱的孕婦就不要以身試冰啦。

　　2、高血脂、糖尿病，避免吃

　　孕婦如患有高血脂、糖尿病，不宜吃冰淇淋。冰淇淋主要有兩個(gè)特點(diǎn)，第一，冰；第二，甜，含糖比較多。食用過(guò)多的話，可導(dǎo)致血脂、血糖升高，不利于穩(wěn)定病情。

　　3、孕婦吃冰淇淋不可過(guò)量

　　“拋開(kāi)劑量談毒性，就是耍流氓。”吃冰淇淋也是如此。嘴巴饞了時(shí)，吃一口、一小條冰淇淋都是沒(méi)有問(wèn)題的，但如果你實(shí)在要一下子吃個(gè)幾條、十條，那我也無(wú)話可說(shuō)……大量吃任何東西，對(duì)身體都沒(méi)啥好處！

　　4、鼻、咽、氣管等有問(wèn)題，避免吃

　　孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫，如果在短期內(nèi)大量吃冰淇淋的話，會(huì)使充血的血管突然收縮，進(jìn)而引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛。吃冰淇淋頭疼，想必很多人都經(jīng)歷過(guò)哦。

　　小貼士

　　吃經(jīng)巴氏消毒的奶制品做的冰淇淋，盡量買(mǎi)大的品牌，從可靠的店鋪買(mǎi)，這樣衛(wèi)生情況會(huì)更好。

　　因?yàn)楹芏嗉?xì)菌在低溫下也可以生存，所以如果懷疑冰淇淋的生產(chǎn)、運(yùn)輸、儲(chǔ)存任何一個(gè)環(huán)節(jié)有問(wèn)題，那就不要買(mǎi)。可以選擇低脂肪的健康冰淇淋，類似“冷凍酸奶”。

　　孕期吃冰淇淋會(huì)讓媽媽更快樂(lè)，遠(yuǎn)離抑郁，只要注意種類選擇以及控制量就好。