十月負(fù)重前行過(guò)后換來(lái)一朝如釋重負(fù)，提起坐月子想必對(duì)每個(gè)寶媽來(lái)說(shuō)猶如噩夢(mèng)，不能吹風(fēng)、不能洗澡、不能洗頭，不能下床、不能碰涼水，甚至不能隨意吃喝，感覺(jué)生活都失去了光彩。所以健康又科學(xué)的坐月子很有必要，讓我們從醫(yī)學(xué)角度來(lái)了解一下科學(xué)坐月子吧。

　　一、月子餐怎么吃

　　月子餐宗旨：忌辛辣、防寒涼少食多餐。

　　辛辣食物，含有咖啡因食物，涼性的食物，回奶的食物這些都不能吃，整個(gè)月子還要保持淡鹽少油。坐月子期間的飲食應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況分階段進(jìn)行膳食指導(dǎo)。

　　第一周清淡飲食期：產(chǎn)婦處于比較疲憊的狀態(tài)，胃腸道運(yùn)動(dòng)比較差，排汗多，惡露多處于排毒期，以排出惡露，促進(jìn)子宮收縮，補(bǔ)血養(yǎng)血，促進(jìn)傷口愈合為食補(bǔ)要點(diǎn)。飲食應(yīng)該均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，吃易消化的食物，飲食宜清淡，不吃冰冷食物，少食多餐，降低糖和鹽的攝入量，多以燉、熬為主例如排骨玉米湯，鯽魚(yú)豆腐湯等。

　　第二周內(nèi)臟收縮期：此時(shí)媽媽的傷口基本已經(jīng)愈合，食譜也主要是增強(qiáng)和強(qiáng)健腰腎功能，恢復(fù)骨盆。這時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充補(bǔ)血食物，調(diào)理血?dú)狻＠绯约t棗，喝紅糖水等。

　　第三周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)期：產(chǎn)婦可以開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力，調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血理氣。那此時(shí)我們要補(bǔ)充高蛋白質(zhì)的食物，肉也可以在這個(gè)時(shí)候加入。

　　第四周膳食纖維期：此周著重補(bǔ)充膳食纖維和維生素了。因?yàn)樗麄兛梢源龠M(jìn)產(chǎn)后食欲，幫助腸道吸收，促進(jìn)毒素排出，防止產(chǎn)后便秘，同時(shí)讓您心情愉悅避免產(chǎn)后抑郁。

　　二、坐月子能活動(dòng)嗎

　　坐月子期間產(chǎn)婦可以活動(dòng)，活動(dòng)會(huì)使氣血流暢，身體會(huì)感覺(jué)舒服，產(chǎn)婦如果長(zhǎng)時(shí)間臥床會(huì)導(dǎo)致很多產(chǎn)后疾病，比如痔瘡、壓瘡、新陳代謝緩慢，腸胃功能減退等。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后活動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有幫助，有利于惡露的排出，產(chǎn)后失血，更需祛瘀生新，適當(dāng)活動(dòng)有利于去淤血生新血。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)后微微出汗就可達(dá)到最佳效果。不可運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，如果劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差。

　　三、如何使用中藥熏洗藥泡腳

　　中醫(yī)強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，中醫(yī)是中國(guó)上下五千年的醫(yī)學(xué)精華，百病從寒起，寒從腳下生，足底反射關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑，產(chǎn)后中藥熏洗治療，“中藥泡腳，藥到病除”。中藥熏洗治療通過(guò)中藥的藥性和溫?zé)嶙鲇么碳ぷ愕追瓷洌垢鞣N組織器官氣血運(yùn)行通暢，可降低產(chǎn)后各種疾病的發(fā)生，促進(jìn)產(chǎn)婦身體康復(fù)。每天兩次中藥泡腳，趕走病邪。

　　四、生化湯-打淤血小能手

　　產(chǎn)褥期是產(chǎn)婦分娩后身體各器官?gòu)?fù)原的一個(gè)重要時(shí)期，產(chǎn)后喝生化湯，喂奶安全，服用方便。根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)情況可以服用生化湯加減，達(dá)到排除惡露的作用。中藥內(nèi)服還可快速恢復(fù)氣血，減少產(chǎn)后病的發(fā)生，是最直接的產(chǎn)后調(diào)理法。

　　五、順產(chǎn)側(cè)切傷口如何護(hù)理

　　對(duì)于產(chǎn)后會(huì)陰傷口的處理，可以每天晚上入睡前用干凈的棉簽蘸取碘伏輕輕擦拭傷口，擦拭完后還可以在傷口部位涂抹適量的紅霉素軟膏，起到消炎殺菌的作用，并緩解傷口發(fā)炎紅腫的癥狀。傷口要想長(zhǎng)得好，必須做到清潔干燥，所以寶媽們應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的仰躺和久坐，以減輕對(duì)傷口的壓力。上完廁所可以沖洗一下傷口，然后用碘伏輕輕擦拭。傷口愈合以后可以洗澡，但只能淋浴不可盆浴或坐浴，不然容易引起感染。由于惡露的關(guān)系，媽媽們會(huì)墊衛(wèi)生巾，注意要做到勤換，保持會(huì)陰部干燥，否則也會(huì)影響傷口的愈合，嚴(yán)重者還會(huì)引起切口感染。

　　結(jié)語(yǔ)：月子期間有很多要注意的事情，希望每一位來(lái)臥龍區(qū)婦幼保健院生孩子的寶媽都能了解這一套科學(xué)坐月子的方法。愿每一位媽媽生如夏花，永遠(yuǎn)十八。放心把母嬰安全交給我們，我們更專業(yè)！